Nordic walking
Suspendisse ornare augue at est venenatis faucibus. Sed vestibulum ex eu magna laoreet sit amet euismod odio euismod. Integer in dui at metus finibus ultrices. Duis mattis neque quis nunc tincidunt ac hendrerit libero mattis. Proin at libero vitae nulla sollicitudin ornare.
Belangstelling voor een curus Nordic Walking? Geef je dan nu op via het telefoonnummer van de praktijk: 06-30 70 71 42 of via onderstaand formulier.
Op 8 september 2026 , start ik met een nieuwe cursus Nordic Walking. De lessen worden gegeven op de dinsdagavond van 19.00 - 20.00 uur, dit kan nog net voordat de klok terug gaat en het eerder donker is. Ik start bij de parkeerplaats van de Borgerswoldhoeve. Het lopen met de stokken bied steun en stabiliteit en verminderd de belasting op de enkels, knieën, heupen en wervelkolom en versterkt de bovenrug- en armspieren. Omdat iedereen een ander tempo van lopen heeft, wordt er o.a. ook geoefend op de parkeerplaats. De cursus bestaat uit 4 lessen van elk 1 uur, waarbij er tussendoor ook oefeningen gegeven worden om de techniek goed te leren. Er is natuurlijk ruimte voor het stellen van vragen en de lessen worden afgesloten met het rekken van de gebruikte spieren. De cursusdata zijn 8, 15, 22 en 29 september 2026.
Het is leuk om samen met anderen de techniek te leren, lekker in de buitenlucht te lopen en mijn ervaring is dat het over het algemeen goed weer is. Heb je lichamelijke klachten, geef dit dan aan, dan kan ik daar rekening mee houden. Ook als je geen afstanden kunt lopen, kan je meedoen. Mijn ervaring is dat lopen in een groep met stokken makkelijker gaat en doordat er tussendoor rustmomenten zijn en ruimte voor oefeningen herstel je sneller.
Voordelen Nordic Walking:
- Je gebruikt ongeveer 90% van alle spieren in het lichaam.
- De spieren in nek, schouders en armen worden intensief gebruikt en doorlopend aangespannen en ontspannen.
- De belasting van hart en longen neemt toe en de doorbloeding verbetert wat zorgt voor een snelle gezondheidswinst.
- Je gebruikt meer energie- en zuurstof door de poles (20-40% meer).
- Er is een lagere belasting van de gewrichten van met name de enkels, knieën en heupen, dan bij (hard)lopen.
- Je loopt meer rechtop door het gebruik van de poles en maakt grotere stappen.
- De conditie, coördinatie en spierkracht neemt toe.
- Het is gezellig om met een groep (sociale contacten) in de buitenlucht te lopen.
Waarom Nordic Walking?
Goed leren lopen met de poles
Minder pijn en belasting op gewrichten
Samen plezier in bewegen
Een betere houding en conditie
Kosten
De cursus van 4 lessen kost € 30,00 inclusief de huur van de poles (stokken). De stokken hebben een handschoen en geen lussen. Hierdoor is er meer grip en is de techniek beter te leren. De poles zijn een hulpmiddel om meer rechtop, sneller, met grotere stappen en krachtiger te lopen. Het is niet bedoeld als hulpmiddel om steun te geven ('prikken' met stokken).