Nordic walking
Suspendisse ornare augue at est venenatis faucibus. Sed vestibulum ex eu magna laoreet sit amet euismod odio euismod. Integer in dui at metus finibus ultrices. Duis mattis neque quis nunc tincidunt ac hendrerit libero mattis. Proin at libero vitae nulla sollicitudin ornare.
Belangstelling voor een curus Nordic Walking? Geef je dan nu op via het telefoonnummer van de praktijk: 06-30 70 71 42 of via onderstaand formulier.
Bij voldoende animo start ik met een nieuwe cursus Nordic Walking op 9 april 2024. De volgende lessen zijn op 16 en 23 april en de laatste les is op 7 mei 2024. De lessen worden gegeven op dinsdagmiddag van 13.30 - 14.30 uur en ik start bij vier of meer deelnemers. Het lopen met de stokken bied steun en stabiliteit en verminderd de belasting op de enkels, knieën, heupen en wervelkolom. Omdat iedereen een ander tempo van lopen heeft, wordt er o.a. ook geoefend op de parkeerplaats. De cursus bestaat uit 4 lessen van elk 1 uur, waarbij er tussendoor ook oefeningen gegeven worden om de techniek goed te leren. Er is natuurlijk ruimte voor het stellen van vragen en de lessen worden afgesloten met het rekken van de gebruikte spieren.
Voordelen Nordic Walking:
- Je gebruikt ongeveer 90% van alle spieren in het lichaam.
- De spieren in nek, schouders en armen worden intensief gebruikt en doorlopend aangespannen en ontspannen.
- De belasting van hart en longen neemt toe en de doorbloeding verbetert wat zorgt voor een snelle gezondheidswinst.
- Je gebruikt meer energie- en zuurstof door de poles (20-40% meer).
- Er is een lagere belasting van de gewrichten dan bij (hard)lopen.
- Je loopt meer rechtop door het gebruik van de poles en maakt grotere stappen.
- De conditie, coördinatie en spierkracht neemt toe.
- Het is gezellig om met een groep (sociale contacten) in de buitenlucht te lopen.
Waarom Nordic Walking?
Goed leren lopen met de poles
Minder pijn en belasting op gewrichten
Samen plezier in bewegen
Een betere houding en conditie
Kosten
De cursus van 4 lessen kost € 30,00 inclusief de huur van de poles (stokken). De stokken hebben een handschoen en geen lussen. Hierdoor is er meer grip en is de techniek beter te leren. De poles zijn een hulpmiddel om meer rechtop, sneller, met grotere stappen en krachtiger te lopen. Het is niet bedoeld als hulpmiddel om steun te geven ('prikken' met stokken).